שתף    שלח לחבר  
  
שלום ,
היום, אשמח לתת לך טיפים מועילים למיקסום שריפת הקלוריות היומית באמצעות פעולות פשוטות ושינוי קל בהרגלים. שריפת קלוריות מוגברת במהלך היום, אורח חיים פעיל יותר ואנרגטי יוצר תחושה נהדרת ביומיום.

קלוריות הן יחידות האנרגיה שהגוף שלנו "שורף" כדי לשמר את מסת השרירים, ככל שמסת השריר גבוהה יותר, כך שריפת הקלוריות במנוחה גדולה יותר. הגוף צורך אנרגיה/קלוריות לתפקוד הפנימי היומיומי של כל מערכות הגוף הגדולות והקטנות יחדיו, כולל נשימה, עיכול, פעולת הלב, פעולת המוח וגם לכל מערכות השרירים והפעילות היומיומית שלנו.



בעולם המודרני, חיי היומיום שלנו "קלים" הרבה יותר ויש לנו נטייה להיעזר בטכנולוגיה על מנת להקל על חיינו. אך בעוד אנו נעזרים בכלים שונים כדי להקל על שגרת יומנו, אנו חיים חיים מנוונים יותר, יושבניים יותר ופעילים פחות.

אז מה ניתן לעשות על מנת למקסם את השימוש של הגוף ביחידות האנרגיה?

על מנת ליצור אורח חיים פעיל ולהגביר את שריפת הקלוריות היומית, אנו צריכים לייעל את ההתנהגות הסטנדרטית שלנו. חישבו כמה פעמים ביום אנחנו מתניעים את האוטו כדי לנסוע בתוך השכונה לקנות במכולת, לנהוג אל הבנק או סתם ביקור אצל חברים? בקיצור, נסו לעשות לעשות זאת בהליכה או לרכב על אופניים, אגב, יש יתרון נוסף בלא להתניע את האוטו והוא התרומה לסביבה על-ידי מניעת בזבוז אנרגיה מיותרת.

עוד דבר שאני רוצה לחלוק, מכוון לכל אוהבי המטבח.... שימו לב, לכל העזרה שיש לנו במטבח- החל מהמיקסר ועד פותחני קופסאות השימורים המשוכללים ואפילו שמעתי שיש סיר שמערבב לבדו את התבשיל! הצעה לי אליכם- נסו לעשות את הדברים האלה לבד- ללוש בעצמכם את הבצק, לערבב לבד את התערובת ולטחון לבד את האגוזים. אפשר גם לנצל את הזמן עד שהתבשיל מוכן או שהעוגה תופחת לפיזוזים נחמדים במטבח ומתיחות נעימות של הידיים (למשל לכיוון הצנצנת במדף הגבוה...).

עוד פעילות שאני אוהבת לעשות זה אימון של שרירי הידיים תוך כדי סחיבת השקיות מהסופר או שקיות הבגדים אחרי שופינג סוער... ממליצה לכם לכפוף את המרפקים עד לגובה הכתפיים כשהשקיות תלויות למטה עד שהידיים מתיישרות בחזרה, זה ממש יחטב לכם את הזרועות :) זה רלוונטי במיוחד עכשיו בקיץ... ;) השינוי יורגש מהר משחשבתם! 

והטיפ האחרון הוא טיפ חברתי... החליפו פעילויות של רביצה מול הטלויזיה או המחשב בהליכות או בכל ספורט שאתם אוהבים עם חבר, חברה, בן משפחה או אהוב... רק לא לשכוח לנעול נעליים נוחות ולשתות הרבה...

ואגב....
מחפשים מתנה מעניינת, מקורית ומפנקת?
http://goo.gl/Obyokn 
מתנה מקורית לאנשים האהובים עלייך? DVD פילאטיס מאת דליה מנטבר.
כל מה שנותר זה לבחור...
פילאטיס לנשים בהריון 
פילאטיס לתוצאות מהירות 
פילאטיס יום-יום
ניתן לצפות ב-DVD וכמובן לתרגל בכל מקום ושעה, בין אם זה בחופשה, לפני ואחרי העבודה, עם הילדים ובלילה בשקט כשכולם ישנים.
 
מאחלת לכם שבוע פעיל, פורה ואנרגטי

Think Pilates
באהבה ואיחולי סופ"ש נפלא, 
דליה מנטבר. 
 

 

 
 

פילאטיס זו החוויה המדהימה ביותר שהגוף יכול לחוות ולהוקיר לה תודה.
אצלנו ברשת דליה מנטבר לא מתמקדים בשריר, אנחנו מתמקדים באדם.
המשימה שלנו היא לאפשר לך להתפתח, בדרך שלך!
_________________________________________
פילאטיס על פי דליה מנטבר
בני משה 10, 03-5445344 | טיומקין 16, 03-5602552 
אתר הבית | פייסבוק
 













.